Мотивация помогает нам не только достигать личных и профессиональных целей, но и сохранять упорство, а также поддерживать творческий подход к решению проблем, повышать продуктивность и удовлетворенность работой.

На мотивацию игрока может влиять совокупность факторов, среди которых умение преодолевать тренировочный процесс, умение совладать с эмоциями во время и после сессии, мейк или затянувшийся даунстрик. Эти и другие факторы могут как вдохновлять и мотивировать спортсменов, так и вести к выгоранию и отсутствию стимулов двигаться вперед.

Наука делит мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Данная структурная модель была предложена канадскими учеными во главе с ведущим специалистом в области изучения мотивации Р. Дж. Валлерандом. Модель спортивной мотивации, включает в себя три компонента:
1) внутренняя или истинная мотивация
2) внешняя мотивация
3) демотивация (совокупное влияние внешних и внутренних факторов, уменьшающих мотивацию к занятиям спортом)

Наша внутренняя мотивация всегда основана на личных желаниях, ценностях и интересах. Это всегда поиск нового. Для игроков это поиск новых возможностей и стратегией тренировок, искренний интерес к рекомендациям тренеров, любознательность и насмотренность. Все это будет мотивировать и доставлять удовольствие.

Также внутренняя мотивация открывает возможности саморазвития через стремление постоянно повышать свой уровень, технику и результаты — тем самым демонстрировать свою «А» игру во время сессий.

Когда есть внутренняя мотивация, игрок получает массу положительных эмоций просто от самого процесса тренировки, что очень хорошо влияет на его игровые результаты. В этом случае он может сам себя направлять к результатам в нужном направлении.

Внешняя мотивация, в свою очередь, выражается вознаграждением, которое мы получим в будущем, что побуждает нас к действию. Также для внешней мотивации характерно обостренное чувство долга — совершение каких-либо поступков на основе желания угодить или «вернуть должное» кому-либо или чему-либо. Также важной частью внешней мотивации является потребность в социальной поддержке, когда твое поведение контролируется внешними одобрениями, в том числе материальным вознаграждением, похвалой и положительной реакцией окружающих людей. Так, самым ярким примером внешней мотивации является ситуация, когда человек приходит в покер только ради «фарма» денег.

Традиционно мы привыкли считать, что достижение успеха связано с чем-то классным. Прекрасно, когда человек двигается вперед и достигает успеха. Но, к сожалению, в спорте, как и в игре, это может работать иначе — тут есть свои положительные и отрицательные стороны. Когда у игрока есть четко сформулированная цель и желание двигаться к ней, это структурирует его работу, однако это может вызывать негативные факторы, как, например, стремление к риску. Игрок может отрицать свои ошибки, не анализировать и не обращать внимания на негативный опыт, что мешает тебе играть в оптимальном состоянии и показывать свою "А» игру, на дистанции это может привести к выгоранию.

Здесь помогает мотивация избегания неудач, когда игрок очень хорошо знает про свои ошибки, анализирует и разбирает их.

Когда мы говорим о мотивации, важно упомянуть закон Йеркса Додсона. Он состоит в том, что по мере увеличения интенсивности мотивации, качество и результат деятельности растет по колоколообразной кривой, проще говоря, чем больше вы стремитесь к чему-то и прилагаете много усилий, тем больше вы улучшаете ситуацию, но лишь до какого-то момента, дальше, если вы продолжите прилагать еще больше и больше усилий, то это приведет лишь к негативным последствиям и твоя результативность начнет падать.

Заметь, игроки часто сталкиваются не только с потерей мотивации, но и с выгоранием.

Выгорание состоит из трех фаз:

1. Первая фаза характеризуется повышенной игровой активностью человека — фанатизм или трудоголизм. На данном этапе игрок поглощен своей работой и забывая о собственных нуждах и потребностях.
2. Вторая фаза сопровождается безразличностью и личностной отстраненностью человека. Игрок теряет интерес к своей деятельности. Ни победы, ни поражения не вызывают у человека эмоционального отклика.
3. Финальная стадия характеризуется отвращением к своей деятельности, уходом из профессии, усугублением проблем в личной жизни и обострением физических и психических расстройств

В первую очередь, если ты испытываешь азарт, подумай о своем здоровье на дистанции. Это состояние, как и любое другое, проще предотвратить, чем «лечить». Не забывай отдыхать, восстанавливать ресурсы и получать удовольствие от процесса. Отдыха должно быть не только больше, но и он должен быть качественно лучше.

Если ты чувствуешь, что твое состояние или отношение к игре начинает меняться — попробуй проанализировать ситуацию. Рефлексия всегда помогает! Анализ того, какие ты ставил цели, что ты делал и того, к каким результатам это привело - ключ к тому, чтобы понять на каком этапе и что именно пошло не так.

Но если твое состояние и самочувствие ощущается как крайне неприятное и даже болезненное не бойся сигнализировать об этом и просить о помощи. В таком состоянии трудно быть полезным самому себе. Запомни, тебе нужен отдых, ты должен восстановиться. Вспомни, когда ты в последний раз радовался, был счастлив или делал что-то для себя? Теперь самое время начать. Когда-то ты умел радоваться мелочам, самое время снова развить этот навык! Одним из важных условий профилактики выгорания может стать опора на ценность игровой деятельности и долгосрочные цели, а также умение отслеживать, замечать свои эмоции и мысли.

Вот несколько примеров, как можно справляются со сложными ситуациями